Post-partum et vlogging — Une conversation honnête sur le bon moment pour reprendre
- Si le vlogging te fait du bien, continue. Si ca te met la pression, arrete. Les deux sont ok.
- La depression et l’anxiete post-partum sont reelles, frequentes, et ce n’est pas de ta faute.
- Ton bebe a besoin de toi presente plus que productive.
Il y a un espace entre l’envie de creer et le besoin de se reposer. Un espace etrange et silencieux ou tu tiens un nouveau-ne a 3h du matin en pensant a la video que tu n’as pas montee, au calendrier de publication que tu ne respectes plus, aux commentaires auxquels tu n’as pas repondu.
Cette page est faite pour cet espace.
Pas pour te dire quoi faire. Pas pour te pousser vers la camera ou t’en eloigner. Juste pour s’asseoir avec toi dans cette question honnete que la plupart des nouveaux parents createurs n’osent pas poser a voix haute :
Est-ce que je devrais faire ca en ce moment ?
Peut-etre que la reponse est oui. Peut-etre pas encore. Peut-etre qu’elle change d’un jour a l’autre. Tout ca est ok. Parlons-en.
La question honnete : est-ce que tu devrais vlogger en ce moment ?
Il n’y a pas de reponse universelle. Mais il y a des reperes honnetes.
Si filmer te semble fun et naturel, oui, absolument. Si prendre la camera te fait sourire, si capturer le petit baillement de ton bebe te procure un elan de joie, si le montage ressemble a un exutoire creatif et non a un deuxieme boulot — continue. Tu n’as pas besoin de permission. Tu l’as.
Si ca ressemble a une obligation de plus, fais une pause. Tu nourris deja un etre humain toutes les deux heures, tu survis avec un sommeil fractionne, tu te remets d’un accouchement, et tu essaies de te souvenir de ton propre prenom. Si le vlogging est devenu un item de plus sur une liste deja trop longue, c’est ok de le rayer. Pas de culpabilite. Pas d’excuses. Juste du repos.
Si tu filmes pour prouver quelque chose a internet, arrete-toi et fais le point. Prouver que tu es une bonne mere. Prouver que le bebe va bien. Prouver que tu as “recupere ta ligne”. Prouver que tu peux tout gerer. Si la camera est devenue une performance plutot qu’un plaisir, ca merite d’etre remarque.
Pose-toi une question : est-ce que je fais ca pour moi, ou pour mes abonnes ?
Prends le temps d’ecouter la reponse. Il n’y en a pas de mauvaise. Mais il y en a une honnete.
Des signes qu’il est peut-etre temps de prendre du recul
Rien de tout ca ne veut dire que tu echoues. Ca veut dire que tu es humaine, et que ton corps et ton esprit te disent quelque chose qui vaut la peine d’etre entendu.
Filmer ressemble a une corvee, pas a un plaisir. Avant, tu prenais la camera parce que tu en avais envie. Maintenant, tu la prends parce que tu as le sentiment que tu devrais. Ce changement compte.
Tu compares ton contenu, ou ton bebe, a d’autres. Tu regardes le vlog d’un autre parent en te disant que son bebe a atteint une etape plus vite, que sa chambre de bebe est plus belle, que son corps s’est remis plus vite, que son contenu est plus soigne. La comparaison est normale. Mais quand elle est constante, elle est corrosive.
Tu es anxieuse a propos du calendrier de publication ou de l’engagement. L’algorithme ressemble a un patron que tu ne peux jamais satisfaire. Tu verifies tes statistiques au lieu de dormir. Une baisse de vues te semble personnelle.
Tu filmes au lieu de dormir quand bebe dort. Le plus vieux conseil pour les nouveaux parents existe pour une raison. Si la camera remplace la sieste, quelque chose doit changer.
Les commentaires affectent ton humeur ou ton estime de toi. Un seul commentaire negatif gache ta journee entiere. Tu cherches la validation d’inconnus pour te sentir ok. La section commentaires est devenue un miroir dans lequel tu ne peux plus arreter de te regarder.
Tu te sens coupable quand tu ne filmes pas quelque chose. Bebe a souri pour la premiere fois et tu ne l’as pas capture, et au lieu de savourer le souvenir, tu as le sentiment d’avoir rate du contenu. Cette culpabilite est un signal. Ce moment n’etait pas du contenu. Ce moment, c’etait ta vie.
Si tu t’es reconnue dans trois de ces points ou plus, c’est peut-etre le moment d’une pause. Pas pour toujours. Juste pour l’instant. On parlera du retour plus loin dans ce guide.
Depression et anxiete post-partum
Cette section est peut-etre la plus importante de cette page.
La depression et l’anxiete post-partum touchent environ 1 nouvelle mere sur 5. Et de plus en plus, la recherche montre que les peres et les partenaires non-porteurs en souffrent aussi, a des taux plus eleves que ce qu’on pensait.
Baby blues vs. depression post-partum : ce n’est pas la meme chose.
Le baby blues est courant dans les deux premieres semaines. Sautes d’humeur, pleurs, sentiment d’etre depassee, difficultes a dormir. Pour la plupart des parents, ca passe tout seul quand les hormones se stabilisent.
La depression post-partum est plus longue, plus profonde et plus persistante. Elle ne passe pas en deux semaines. Elle peut ne pas arriver en deux semaines — la depression post-partum peut se developper a tout moment dans la premiere annee.
Symptomes a connaitre :
- Tristesse persistante qui ne se dissipe pas, meme pendant les bons moments
- Anxiete constante et disproportionnee, un bourdonnement d’angoisse que tu ne peux pas eteindre
- Difficultes a creer un lien avec ton bebe, ou culpabilite de ne pas ressentir ce que tu t’attendais a ressentir
- Colere soudaine, intense, qui te surprend
- Desespoir, le sentiment que les choses ne s’amelioreront pas, que tu n’es pas a la hauteur
- Pensees intrusives, des pensees non desirees et effrayantes concernant un danger pour ton bebe ou toi-meme
- Repli sur toi-meme, loin de ton ou ta partenaire, de tes amis, des choses qui comptaient pour toi
- Changements d’appetit ou de sommeil qui vont au-dela de l’epuisement normal d’un nouveau parent
C’est une condition medicale. Ce n’est pas un echec personnel. Tu ne l’as pas provoquee. Tu ne peux pas la surmonter par la volonte. Il ne s’agit pas d’etre assez forte ou assez reconnaissante ou d’aimer assez ton bebe.
Demander de l’aide est la chose la plus courageuse que tu puisses faire. Parle a ton medecin, ta sage-femme, ton gynecologue. Dis-le a ton ou ta partenaire. Dis-le a quelqu’un. Les traitements fonctionnent. La therapie fonctionne. Les medicaments, si necessaire, fonctionnent. Tu n’es pas obligee de te sentir comme ca.
Si le vlogging t’aide
Pour certains parents, creer est ce qui les maintient a flot. Si c’est ton cas, cette section est pour toi.
Filmer peut etre cathartique. Raconter ta journee, narrer les petits moments, transformer l’immensite de la parentalite a travers un objectif — pour certaines personnes, ce n’est pas du travail. C’est de la therapie avec un meilleur eclairage.
Parler face camera peut ressembler a ecrire un journal. Tu dis des choses a voix haute que tu ne dirais peut-etre a personne d’autre. La camera ne juge pas. Elle n’interrompt pas. Elle ecoute, tout simplement. Pour certains parents, surtout ceux qui n’ont pas un reseau de soutien proche, c’est precieux.
Se connecter avec d’autres parents en ligne reduit l’isolement. La parentalite peut etre profondement solitaire, surtout dans les premieres semaines quand tu es confinee chez toi et privee de sommeil. Trouver une communaute de personnes qui comprennent — qui sont eveillees a 3h du matin aussi, qui rient des memes absurdites, qui disent “moi aussi” quand tu pensais etre la seule — cette connexion est reelle, meme a travers un ecran.
Si le vlogging t’aide, continue. Mais fais regulierement le point avec toi-meme. Ce qui aide aujourd’hui peut ne plus aider la semaine prochaine. Reste honnete. Des que ca passe d’exutoire a obligation, donne-toi la permission de faire une pause.
L’option “filme pour toi-meme”
Il y a un entre-deux dont personne ne parle assez.
Filme sans publier. Prends la camera quand la lumiere est douce et que bebe dort sur ta poitrine. Enregistre le visage de ton ou ta partenaire quand il ou elle maitrise enfin l’emmaillotage. Capture le chaos d’un biberon de 2h du matin ou vous riez tous les deux parce que rien ne va.
Et puis ne publie pas. Garde-le. Pour toi. Pour ta famille. Pour le disque dur que ton enfant trouvera dans vingt ans.
Les videos privees YouTube fonctionnent tres bien pour ca. Telecharge, mets en prive ou en non-repertorie, partage le lien avec les grands-parents et la famille proche. Toute la documentation, aucune pression du public.
Tu peux aussi filmer avec l’intention de monter plus tard. Des semaines plus tard. Des mois plus tard. Quand tu dormiras de nouveau et que le brouillard se sera leve et que tu pourras regarder les images avec un regard clair. Certains des plus beaux contenus familiaux jamais crees ont ete montes bien apres avoir ete filmes, avec la perspective que seul le recul apporte.
Filmer sans la pression d’un public peut etre le meilleur des deux mondes. Tu gardes les souvenirs. Tu gardes l’exutoire creatif. Tu n’as pas les commentaires, les statistiques, l’anxiete algorithmique. Tu peux toujours choisir de partager plus tard. Tu ne peux jamais revenir en arriere sur un partage.
Ressources
Si quelque chose dans ce guide a resonne plus que tu ne l’attendais, contacte l’une de ces organisations. Elles existent pour ce moment.
France
- SOS Parentalite (Info-parents)
- Telephone : 01 44 93 44 93
- Site : sos-parentalite.com
- Ecoute et orientation pour les parents en difficulte.
- Maman Blues
- Site : maman-blues.fr
- Association specialisee dans les difficultes maternelles (depression post-partum, baby blues prolonge).
- Fil Sante Jeunes / Sante Info Droits
- Telephone : 3114 (numero national de prevention du suicide, 24h/24)
- Site : 3114.fr
Belgique
- Centre de Prevention du Suicide
- Telephone : 0800 32 123 (gratuit, 24h/24)
- Site : preventionsuicide.be
Suisse
- La Main Tendue
- Telephone : 143 (24h/24)
- Site : 143.ch
Canada francophone
- Info-Social
- Telephone : 811 (option 2)
- Ecoute et referencement en sante mentale.
International
- Postpartum Support International maintient un repertoire de ressources internationales sur postpartum.net/get-help/international-postpartum-support
Si tu es en crise en ce moment, appelle ou ecris a l’un des numeros ci-dessus. Une vraie personne repondra. Elle ne te jugera pas. Elle a deja entendu ca. Tu n’es pas le premier parent a ressentir ca, et demander de l’aide n’est pas une faiblesse. C’est la chose la plus courageuse que tu puisses faire aujourd’hui.
Cette page sera toujours la quand tu seras prete.
Revenir apres une pause
Tu as pris du recul. Bien. C’etait la bonne decision, parce que c’est toi qui l’as prise.
Maintenant tu penses a revenir. Peut-etre que l’envie est de retour, l’impulsion de filmer, de monter, de partager. Peut-etre que la communaute te manque. Peut-etre que bebe a trois mois maintenant et que tu dors par tranches de quatre heures et que ca te semble miraculeux et que tu veux en parler.
Tu ne dois d’explications a personne pour ton absence. Tu n’as pas besoin de faire une video “ou j’etais passee” sauf si tu en as envie. Tu n’as pas besoin de t’excuser. Tu n’as pas besoin de te justifier.
Ton audience comprendra. Ceux qui comptent comprendront. Ils diront “bon retour” et “tu nous as manque” et “contente que tu ailles bien”. Et si certaines personnes se sont desabonnees pendant ton absence, ce n’etait pas ton audience. Ton audience, ce sont les personnes qui sont encore la.
Commence doucement. Une video. Pas de pression. Vois comment tu te sens. Si c’est comme rentrer a la maison, continue. Si c’est trop, repose ca. Il n’y a pas de deadline. Il n’y a pas de quota. Il y a juste toi, qui decides ce qui te convient, un jour a la fois.
L’essentiel
Ton bien-etre passe en premier. Toujours. La camera peut attendre.
Aucune video ne vaut ta sante mentale. Aucun calendrier de publication n’est plus important que tenir ton bebe et etre presente pour la realite desordonnee, epuisante et extraordinaire du moment present.
Si le vlogging te procure de la joie, filme. S’il te procure de la pression, arrete. Si tu es quelque part entre les deux, c’est le cas de la plupart des gens, et c’est ok de rester la un moment pour y voir plus clair.
Tu es devenue parent. C’est deja la chose la plus creative, la plus exigeante et la plus importante que tu feras jamais.
Tout le reste peut attendre que tu sois prete.
